Jarní únava postihuje mnoho lidí, a to i přesto, že se konečně prodlužují dny a slunce hřeje silněji. Projevuje se jako soubor nepříjemných symptomů, které dokáží znepříjemnit běžný život. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak jarní únavu překonat a s jarem si užít i novou energii.

Příznaky jarní únavy:

• Únava a vyčerpání: Pocit neustálé únavy a nedostatku energie je nejtypičtějším příznakem jarní únavy. Člověk se cítí unavený i po odpočinku a nemá chuť do žádných aktivit.
• Snížená koncentrace a paměť: Jarní únava může vést k problémům se soustředěním a zapamatováním si informací. Člověk dělá chyby v práci i v běžném životě a má potíže s učením se novým věcem.
• Poruchy spánku: Lidé s jarní únavou často trpí nespavostí, nekvalitním spánkem a ranním probouzením s pocitem únavy.
• Dráždivost a náladovost: Jarní únava se může projevovat i zvýšenou podrážděností, nervozitou a výkyvy nálad.
• Bolesti hlavy a svalů: Mezi další běžné příznaky patří bolesti hlavy, svalů a kloubů.
• Ztráta chuti k jídlu: Jarní únava může vést i ke ztrátě chuti k jídlu a nechutenství.

Příčiny jarní únavy:

Přesná příčina jarní únavy není dosud plně objasněna. Předpokládá se však, že na ní má vliv kombinace více faktorů:

• Nedostatek vitaminů a minerálů: Během zimy dochází k vyčerpání zásob vitaminů a minerálů v organismu, což se může projevit na jaře únavou a dalšími příznaky.
• Hormonální změny: Přechod ze zimního na letní čas může narušit hormonální rovnováhu v organismu a vést k únavě a poruchám spánku.
• Psychické faktory: Stres, úzkost a deprese mohou jarní únavu zhoršovat.
• Nedostatek pohybu a pobytu na vzduchu: Během zimy se lidé méně hýbou a tráví více času v uzavřených prostorech, což může vést k únavě a oslabení imunity.

Jak porazit jarní únavu:

Existuje mnoho způsobů, jak jarní únavu překonat a s jarem si užít i novou energii:

• Dostatek spánku: Dopřejte si každý den 7-8 hodin spánku. Dodržujte pravidelný spánkový režim a choďte spát a vstávejte ve stejnou dobu i o víkendu.
• Zdravá strava: Jezte pestrou a vyváženou stravu bohatou na vitamíny a minerály. Zařaďte do svého jídelníčku dostatek ovoce, zeleniny, celozrnných produktů a bílkovin.
• Pohyb a pobyt na vzduchu: Pravidelně se hýbejte a trávejte co nejvíce času venku na čerstvém vzduchu. Ideální je procházka, běh, jízda na kole nebo jiná sportovní aktivita.
• Doplňky stravy: V případě nedostatku vitaminů a minerálů se poraďte se svým lékařem o užívání vhodných doplňků stravy.

• Relaxace a odbourávání stresu: Naučte se relaxační techniky, jako je jóga, meditace nebo dechová cvičení, které vám pomohou odbourat stres a zlepšit kvalitu spánku.
• Pitný režim: Dodržujte dostatečný pitný režim a pijte během dne čistou vodu nebo bylinkové čaje.
• Světlo: Využívejte co nejvíce denního světla. Osvětlete si pracovní místo a pokud možno, během dne choďte ven na slunce.
• Lázeňské procedury: Sauny, otužování a další lázeňské procedury mohou pomoci posílit imunitu a dodat tělu energii.
• ** otužování:** Pokud vám to zdravotní stav dovoluje, můžete zkusit otužování studenou vodou, které má povzbuzující účinek. Začněte postupně a krátkými sprchami.

Kdy navštívit lékaře:

Pokud příznaky jarní únavy přetrvávají déle než dva týdny nebo jsou velmi silné, je vhodné navštívit lékaře. Ten může vyloučit jiné zdravotní problémy, které mohou způsobovat podobné příznaky, a doporučit další léčbu.

Jarní únava sice není žádné vážné onemocnění, ale dokáže člověka pořádně potrápit. Dodržováním výše uvedených rad si však můžete účinně pomoci a nastartovat se do jara s novou energií a dobrou náladou.